断ることに罪悪感を持たないで…思い込みに気づいたら、イヤな友達関係を清算しましょう

こんにちは！

 

子育て終了後の生き方がわからない
40～50代女性の方へ
【アートセラピー×心理学】

 

ぬり絵を取り入れた心理学講座を
プライベートで開催している
色彩心理カウンセラー中村真弓です。

 

 

本当は、

あんまりお付き合いしたくないお友達っていませんか？
→そもそもそういう人をお友達というのかな(笑)？？

 

会うたびに、イヤ～な気分になるようなお友達、
そのお友達の真の目的とは・・？？

 

そして、そんなお友達への対応策に必要なのは、
自分の本当の心の声。

 

あなたの本当の心の声を聞いてみてください。。

 

友達は大切にしなくては・・

 

例えば、Aさんという友人がいて、
彼女は、積極的で、交友関係も華やか、
なんでもよく知っている情報通。

 

声もかけてくれて、一緒にいると、
いろんなお話を聞くことができて
勉強になることも多い。
子供の関係でもお世話になっている。

 

が、、
Aさんは、私が気にしていることを、

 

こういうところがダメ、
そういうのって、普通ないよね～
どうしてそんな風にするの？
私なら、〇〇〇ってするのに！
△△だとうまくいかないよね～
等々・・

 

会うたびに、上から目線で、
ちょっと嫌味っぽいことを言われるので
帰りはいつもモヤモヤ、イライラしてしまう。

 

でも、せっかく誘ってくれるし、
断る理由もないし、
何となく、誘われれば一緒に出かけてしまう・・

 

そんなにお友達も多い方じゃないし、
子供の関係もあるし大切にしないとね・・
とか思って、お付き合いしてしまっている。。

 

あなたの本当の心の声はなんて言ってる？

 

さて、
そういう友人関係であるAさんと・・

 

あなたはこれからもずっと、
お付き合いしたいと思いますか？

 

う～～ん、、
悪い人ではないんですよね～
いろんなこと知ってるし、勉強になるし・・

 

私も見習わなくてはいけないな、
って思うところもいっぱいあるし・・

 

友人関係もそんなに広くないから、
断ってしまうと、
お友達を失くしてしまうことになっちゃうし・・

 

って、思った方、次の質問です。

 

Aさんとお付き合いすることは
楽しいですか？？

 

う～～ん、楽しいっていうか・・
う～～ん・・

 

と答えにつまった方、
あなたの本当の心の声は、
なんておっしゃっていますか？

 

無理な友達付き合いはしなくていい

 

あなたの本当の心の声は・・

 

お付き合いは、したくない！

 

ではないですか？！

 

お付き合いしたくないなら、
したくない！で、全然OK！
なのですよ。。

 

それがあなたの本当の心の声、
だから。

 

だったら、
無理にお付き合いしなくてはならない、
ということはありません。

 

子供や仕事の関係があるのであれば、
オフィシャルな場面だけでお付き合いすればいいのです。
例えば、保護者会とかPTAとか、町内会とか、
お仕事のときだけ・・とかね。

 

オフィシャルな場面で、
礼儀をつくして、対応すれば、
それ以上、心の声を無視してまで
お付き合いしなくてもいいのです。

 

大切なプライベートの時間を
Aさんのために割くことはありません。

 

ちなみに、Aさんのような人は
私の中ではお友達ではなく、知り合いですね。
お友達は数が多ければいい、
というものではないと思います。

 

思い込みから自動的に出てくる考え

 

本当はお付き合いしたくないのに、
何となく、誘われたら出かけてしまう。

 

そんなときに出てきてしまうのが、
本当の心の声よりも、
今までの思いこみから
自動的に出てきてしまう考えです。

 

長所を見てつきあわなくては！
誘われたら行かなくては！
人に合わせなくては！
断ったら嫌われるんじゃないか？
わがままって思われるのでは？
お友達をなくしてしまうのでは？
とかとか、、

 

そういう思い込み、あったりしませんか？
これらの思い込みは、なかなか頑固です(笑)！

 

 

断ることに罪悪感を持たないこと

 

Aさんとはお付き合いしたくない！

 

って、はっきりと自分の心の声を聞いても、
罪悪感は持たないでくださね！

 

今度誘われたら、断ってみて下さい！

 

Aさんは、あなたが断っても、
ど～～～ってことありません！

 

きっとまた新たに、
自分がちょっと上から目線で
お話できるお相手を見つけます。

 

Aさんの目的は、
あなたをイヤな気分にさせること。
→それはもちろん無意識に…です。

 

あなたはまんまと
Aさんのカモにされていたのです。
会うたびに、いつもいつも、
モヤモヤとイヤ～な気分になる、
ということが繰り返されると
いうのがポイントです。
※交流分析でいうゲーム分析です。

 

Aさんは、すぐに新たなお相手を
見つけると思いますが、

 

逆に、あなたは、
またAさんのような人のカモにならないように
気を付ける必要があります。

 

なんかいつもモヤモヤするな・・
なんか嫌だな・・
一緒にいるとちょっとイラつくな・・など、
心のどこかに引っかかりがあったら、
もうすでにカモになっているかもしれません！

 

カモにならないようにするためには、
自分の本当の心の声を聞くこと。

 

もし、あなたの本当の心の声が、
付き合いたくない！断りたい！だったら、
礼儀はつくして、冷静にお断りすること。

 

思い込みが強いと、
なかなか本当の心の声が聞こえて来なかったり、
お断りするということにも、練習が必要だったりします。

 

自分の本当の心の声って、何だろう・・？
どうしても断ることに罪悪感を持ってしまう・・
という方、
まずは心を整理することから一緒に始めてみませんか？

 

※よかったらこちらの記事も・・＾＾
→潜在意識からの思い込みを手放すと、
心が軽くなり楽しい毎日が送れるようになる

 

 

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