ホントは皆、かまってちゃんなのです・・より良い人間関係を築くためのヒントとは？

こんにちは！

 

子育て終了後の生き方がわからない
40～50代女性の方へ
【アートセラピー×心理学】

 

ぬり絵を取り入れた心理学講座を
プライベートで開催している
色彩心理カウンセラー中村真弓です。

 

↑ご主人との関係が気がかりだった方のぬり絵です

 

人との関わり・・と
ひと口にいっても
親子、夫婦、友人、職場・・など
いろいろありますよね。

 

人と関わるときに
どのような関わりや働きかけをすると
より良いコミュニケーションになるのか？

 

今日は、
交流分析の中の「ストローク」という
言葉を使って、そのヒントについて
私なりに書いてみたいと思います。
ホントはみんな、かまってちゃんなのです～～

 

心が落ち着く人間関係は・・

 

まずストロークとは何か?というと、
相手の存在を認めるような
関わりや働きかけ…
だと思ってください。

 

ストローク＝関わりや働きかけは、
人が生きていくために必要なもので、
心身の成長にも大きく影響します。

 

ストロークには、
いくつかの種類があります。

 

例えば、
関わっている相手が、
優しく話しかけてきたり、
ちょっとしたことをほめてくれたり、
落ち込んでいたら励ましてくれたり・・

 

または、実際に、
話しかけられていなくても、
優しい眼差しでこちらを見ていたり、
目が合ったときにニコッと笑顔だったり、
あなたが話しているときに
うんうんと、うなずいてくれたり・・

 

さらに、
握手したり、ハグしたり、
子供だったら抱っこしたり、なでたり・・

 

・・してくれたら、
どのような気持ちになるでしょうか？

 

このような関わり・働きかけのことを
肯定的なストロークといいます。

 

肯定的なストロークは、
心が落ち着くし、
あたたかい気持ちになりますし、
安心して、相手との関わりが持てますよね。。

 

肯定的なストロークの場合、
相手は、私は大切にされているな～
価値があると認められているな～
と、喜びや自信を感じます。
人間の心身の成長にとても役立つものです。

 

心がざわつく人間関係は・・

 

では、逆に、
関わっている相手から、
怒鳴られたり、
けなされたり、
悪口を言われたり・・

 

または、実際に、
怒鳴られていなくても
にらまれたり、
目が合った瞬間そらされたり、
無視されたり・・

 

さらに、殴る、蹴る、叩く・・

 

されたら、どんな気持ちになるでしょうか？

 

このような関わり・働きかけのことを
否定的なストロークといいます。
いい気持ちになる人はいませんよね

 

心がざわついて、不安になり、
ビクビクしながら相手と関わることになります。

 

私は認められていないんじゃないか？
嫌われているんじゃないか？と、
自信を失って、憂鬱な気分を感じます。

 

条件つき or 無条件のストローク

 

さらに・・

 

100点取ったらいい子だわ～
お片付けできないのはダメな子！
など、

 

肯定的な条件、否定的な条件を
クリアしないと関わりが得られない、
となると、どうでしょうか？

 

このような条件付きの関わり、
働きかけのことを
条件付きのストロークといいます。

 

しつけにはこういった条件付きの
ストロークはある程度必要ですが、
※相手をコントロールする場合にも有効ですね・・＾＾;

 

条件付きのストロークばかりだと、
条件を満たすためにひたすらがんばり、
ストロークをもらう、

 

つまり、相手の評価ばかりが気になり、
条件を満たせないと自分はダメだ・・と
自分を見失っていくことになります。

 

しかし、、

 

あなたがいてくれるだけで幸せ・・
そのままのあなたが好き・・など、
条件のない関わり・働きかけ
＝無条件の肯定的なストローク
だといかがですか？

 

あなたがいるだけでイヤ・・
何をしてもあなたを認めない・・という、
無条件の否定的なストローク
もありますが・・

 

心が落ち着き、安心し、喜ぶ関わりは、、
もちろん！
無条件の肯定的なストローク
ですよね。

 

かまってほしいときは・・

 

そうはいっても、常に
無条件の肯定的なストロークばかりで
人間関係が成り立っているわけではありません。

 

肯定的なストロークが少ない場合は、
どうなるのか・・というと、、

 

人は、
否定的なストロークでもいいから欲しい！
と思うようになっていきます。

 

例えば、
親からの肯定的なストロークがない子供が
駄々をこねて、親の注意をひく。
↓
叱られてもいいから、
否定的なストロークでもいいから欲しい・・

 

よく見かける光景ですが、
この繰り返しばかりになると、
ストロークをもらうには
駄々をこねること！
と子供は学習してしまいます。

 

周りが気になり、自分を見失う

 

上記のようなストローク＝関わり・働きかけは
お金を貯金するように、
心の中に溜められていると言われています。

 

肯定的なストロークの残高が多ければ、
人に対しても肯定的なストロークを
与えることができます。

 

肯定的なストロークの残高が減ってきて
なくなってしまうと、
否定的なストロークを与えるように
なってしまいます。

 

そのストロークの貯金を
うまーいこと出し惜しみしながら使うと、
相手をコントロールすることができます。

 

例えば、
子供にストロークを与えない親が、
いい子にしてたら遊んであげる！
という使い方をしていたとします。

 

親は、肯定的なストロークは
子供がいい子にしていたときだけ・・
にして、出し惜しみをするわけです。

 

すると子供は、めったにない
親からのストロークが欲しいので、
親の要求するように振る舞い、努力し、
いい子でいるようにする・・
＝親は自分の思い通りになる

 

この状態のまま大人になると、
常に誰かの要求に従って振る舞い、
努力し、いい人でいるようになってしまう・・

 

つまり、
周りの人の評価ばかりが気になり、
自分を見失い、
主体的に考えて行動することが
できなくなってしまうのです。

 

思い込みから作られる状況

 

このような環境で育った方は、
条件が満たされないと、
ストロークは受け取ってはいけない
と思い込んでいる可能性大！

 

そのままの自分＝条件を満たしていない自分
に対して、
肯定的なストロークがきた場合でも
それを受け取ってはいけないような気がして
素直に受け取ることができません。

 

このような方の場合、その他にも、

１、与えても良いストロークを人に与えない
　→優しくしようと思ってもできない等

２、欲しいストロークがあっても求めない
　→条件を満たさないと求めてはいけないと思い込んでいる等

３、欲しいストロークが来ても受け取らない
　→条件を満たさないと受け取れないと思い込んでいる等

４、欲しくないストロークが来ても断らない
→嫌なのにイヤと言えない、断れない等

５、自分自身にストロークを与えない
　→自分が楽しんではいけないと思い込んでいる等

 

という状況になることが多いのです。

 

思い込みを手放して・・

 

本当の自分、心や気持ちに正直に、
そしてのびのびと生きていくのに
必要なことは、
上記の１～５を打ち破ることです。

 

１、素直にストロークを与えよう
→笑顔で話したり、優しくしてみましょう

２、欲しいストロークは求めてみよう
→辛かったら助けてもらいましょう

３、望んでいたストロークは受け入れよう
→ありがとうと感謝して素直に受け入れましょう

４、欲しくない否定的なストロークは断ろう
→嫌なストロークは受け取らなくてもOKです

５、自分自身にもストロークを与えよう
→自分でがんばった！と認めねぎらう、楽しいことをする等

 

まとめ：完璧じゃなくてもいい

 

肯定的なストロークが得られない場合は、
自分で自分にストロークを与えればOK！
なのです。

 

今日は頑張ったよね～とか・・
自分へのご褒美！とか・・
ワクワクすることをして
楽しい気分になる！とか・・

 

そして、
肯定的なストロークの貯金ができると、
相手にも素直に与えられるようになり、
相手に与えていると、
相手からも肯定的なストロークが返ってきます。

 

すると・・
肯定的なストロークの貯金が
いっぱいたまってくるので、
心が安定した状態で、
人と関わることができるようになっていきます。

 

そうなると、
自然と人間関係もより良いものに
なっていきます♪

 

でも、中には、
どうしても完璧でなければ
自分にOK！が出せない方、いらっしゃいます。

 

ホントはね、
完璧にできていなくてもいいのです。
完璧な人なんていないのですから・・

 

どうしても、自分にOK！が出せない方へ、
私があなたのステキなところを
たーくさん見つけます！

 

そして、元気になっていただきます！
気になったあなたは、
ぜひ一度体験セッションにお越しください。

 

 

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