5キロのダイエットに成功!秘訣は無理しないこと、心の変化も同じです!

今年に入ってからの自粛期間中に5キロのダイエットに成功しました!

運動はしていなくて、ちょっとお菓子とアイスクリームをやめただけ。

今日は、心と体、無理しないのがいいよね!というお話です^^

 

 

間食をやめたら空腹に慣れた!

 

私、なんと!
このコロナ自粛の期間中に、

 

\5キロの減量に成功しました/

 

パチパチパチパチ…!!

 

あんなにダイエットーー!て思って紆余曲折しても減らなかったのに!

 

今ではこーんなケーキ見てもどーしても食べたいとは思わない。。奇跡的!

 

 

何をしたかというと・・

 

間食のちょっとのお菓子と1日1個のアイスクリームをやめただけ…

 

…なんです。運動もしてないし、食生活も変わってない。

 

この自粛期間中の「備蓄」によって、わが家の冷凍庫とストッカーがいっぱいになっちゃったので、仕方なくあきらめただけなの。

 

どうしても口寂しいときは、
炭酸水にちょーーっとだけカルピス入れて
うっすいカルピスソーダを1~2杯飲む。
それだけ。

 

 

空腹に慣れるってステキ!

 

って、FBに投稿したら、複数の方から食事はどうしてるの?その他は?と、ご質問メッセージいただいたのでちょっと詳しく書いてみますね。

 

※ちなみに…
私はダイエットのプロじゃないので、この方法が正しいのか?はわかりません。
あくまでも、私が個人的にしていることなので、絶対にマネはしないでくださいね~自己責任で<m(__)m>

 

食生活について…ご飯を減らして野菜多め

 

3~4年くらい前かな~
ダイエットーー!って思ったのは…見たことない体重になってきたから…^^;

 

まず、見直したのが食生活だったのだけど、これがまた、ちょ~適当で。。

 

<朝食>
・ゆで卵1ケ(7分20秒の半熟が好き^^)
・季節の果物(りんごとかキウイフルーツなど)に
低脂肪プレーンヨーグルトをかける
・トマトジュース(理想のトマト)に塩ちょっと、
レモン汁ちょっと、きな粉小さじ2くらい

 

<昼食>
・いつも通り!普通の一人前。
パスタもピザもランチコースもデザートもいただく
(自粛期間中はランチしなかったのは大きいかも?!)

 

<夕食>
・野菜…サラダだとたぶん外で出てくる
3~4人前くらい
煮物だとわりと大きめの器にいっぱい
・お肉かお魚…一人前よりちょっと少なめ
・具だくさんお味噌汁
・ご飯はほんのちょっと、1~2口のみ。

 

こんな感じです。
結局、ご飯減らして、野菜多めってことかな。
お野菜は大好きなので以前から多め。

 

これに、
ちょっとのお菓子(クッキー2~3枚とおせんべいとか)とアイスクリーム1個を食べてたけど、それをやめた。
↑ちょっとじゃないか?かなり多いのか?

 

運動はホントに何もしてなくて。。

 

やっぱり50代半ば、年齢的に代謝が落ちてるのかなと思う。
だから、甘いもの(砂糖)系を取る取らないは、響くんじゃないかな?あくまでも素人の推測…

 

無理しない!心も同じ…少しずつ慣れましょう

 

あと、もう1つ大きなポイントが、

 

\無理しなかった/

 

ということ。
何ごとも無理すると続かないよね~

 

だから、口寂しいときは、自家製うっすいカルピスソーダを飲んでた。
最初の頃はナッツ類を食べてたんだけど、それも食べようと思わなくなっちゃった。

 

無理しない!それは、身体だけじゃなくて、心もそうよ。

 

ホントはイヤなのに、いいよ~って言ったり、大丈夫じゃないのに大丈夫!って言ったり。

 

「無理が当たり前」になってると「無理」だということさえ、気づかない。

 

だから、いつか無理が爆発して、落ち込んだり、キレちゃったりする。

 

ダイエットもそうだよね~
無理してるとリバウンドが・・ガーーって食べちゃったりするでしょ。

 

自然に空腹に慣れていく感じ。
心も同じ…
少しずつゆっくり無理なく変化していくと楽ちん。

 

それにしても、この自粛期間、何かが変わった気がしませんか?

 

なんだろ・・石のヒーラーvanillafogとも話していてそう感じたの。
石についてはこちらをクリック≫

 

たぶん、後から振り返ってみたら、ここで変わってたね~ってなりそうな気がしてます。

 

今日は参考になったのか、ならなかったのか、よくわからない5キロ減量のお話でした!

 

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