５キロのダイエットに成功！秘訣は無理しないこと、心の変化も同じです！
今年に入ってからの自粛期間中に５キロのダイエットに成功しました！
運動はしていなくて、ちょっとお菓子とアイスクリームをやめただけ。
今日は、心と体、無理しないのがいいよね！というお話です＾＾
間食をやめたら空腹に慣れた！
私、なんと！
このコロナ自粛の期間中に、
＼５キロの減量に成功しました／
パチパチパチパチ…！！
あんなにダイエットーー！て思って紆余曲折しても減らなかったのに！
今ではこーんなケーキ見てもどーしても食べたいとは思わない。。奇跡的！
何をしたかというと・・
間食のちょっとのお菓子と1日1個のアイスクリームをやめただけ…
…なんです。運動もしてないし、食生活も変わってない。
この自粛期間中の「備蓄」によって、わが家の冷凍庫とストッカーがいっぱいになっちゃったので、仕方なくあきらめただけなの。
どうしても口寂しいときは、
炭酸水にちょーーっとだけカルピス入れて
うっすいカルピスソーダを1～2杯飲む。
それだけ。
空腹に慣れるってステキ！
って、FBに投稿したら、複数の方から食事はどうしてるの？その他は？と、ご質問メッセージいただいたのでちょっと詳しく書いてみますね。
※ちなみに…
私はダイエットのプロじゃないので、この方法が正しいのか？はわかりません。
あくまでも、私が個人的にしていることなので、絶対にマネはしないでくださいね～自己責任で<m(__)m>
食生活について…ご飯を減らして野菜多め
3～4年くらい前かな～
ダイエットーー！って思ったのは…見たことない体重になってきたから…^^;
まず、見直したのが食生活だったのだけど、これがまた、ちょ～適当で。。
＜朝食＞
・ゆで卵１ケ(7分20秒の半熟が好き＾＾)
・季節の果物(りんごとかキウイフルーツなど)に
低脂肪プレーンヨーグルトをかける
・トマトジュース(理想のトマト)に塩ちょっと、
レモン汁ちょっと、きな粉小さじ２くらい
＜昼食＞
・いつも通り！普通の一人前。
パスタもピザもランチコースもデザートもいただく
(自粛期間中はランチしなかったのは大きいかも？！)
＜夕食＞
・野菜…サラダだとたぶん外で出てくる
3～4人前くらい
煮物だとわりと大きめの器にいっぱい
・お肉かお魚…一人前よりちょっと少なめ
・具だくさんお味噌汁
・ご飯はほんのちょっと、1～2口のみ。
こんな感じです。
結局、ご飯減らして、野菜多めってことかな。
お野菜は大好きなので以前から多め。
これに、
ちょっとのお菓子(クッキー2～3枚とおせんべいとか)とアイスクリーム1個を食べてたけど、それをやめた。
↑ちょっとじゃないか？かなり多いのか？
運動はホントに何もしてなくて。。
やっぱり50代半ば、年齢的に代謝が落ちてるのかなと思う。
だから、甘いもの(砂糖)系を取る取らないは、響くんじゃないかな？あくまでも素人の推測…
無理しない！心も同じ…少しずつ慣れましょう
あと、もう１つ大きなポイントが、
＼無理しなかった／
ということ。
何ごとも無理すると続かないよね～
だから、口寂しいときは、自家製うっすいカルピスソーダを飲んでた。
最初の頃はナッツ類を食べてたんだけど、それも食べようと思わなくなっちゃった。
無理しない！それは、身体だけじゃなくて、心もそうよ。
ホントはイヤなのに、いいよ～って言ったり、大丈夫じゃないのに大丈夫！って言ったり。
「無理が当たり前」になってると「無理」だということさえ、気づかない。
だから、いつか無理が爆発して、落ち込んだり、キレちゃったりする。
ダイエットもそうだよね～
無理してるとリバウンドが・・ガーーって食べちゃったりするでしょ。
自然に空腹に慣れていく感じ。
心も同じ…
少しずつゆっくり無理なく変化していくと楽ちん。
それにしても、この自粛期間、何かが変わった気がしませんか？
なんだろ・・石のヒーラーvanillafogとも話していてそう感じたの。
石についてはこちらをクリック≫
たぶん、後から振り返ってみたら、ここで変わってたね～ってなりそうな気がしてます。
今日は参考になったのか、ならなかったのか、よくわからない５キロ減量のお話でした！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
LINEのお友達追加で無料プレゼント中！
選んだ色で今の心の状態がわかるカラーセラピー
↓↓LINE会員様は特別料金↓↓
アートセラピー＝ぬり絵で無意識を読み解いてみませんか？
体験セッション詳細はこちら>
一般：60分1万円→LINE会員様：5,000円！
