「いい人」でいることに疲れていませんか？いい人をやめる第一歩は…

こんにちは！

 

子育て終了後の生き方がわからない
40～50代女性の方へ
【アートセラピー×心理学】

 

ぬり絵を取り入れた心理学講座を
プライベートで開催している
色彩心理カウンセラー中村真弓です。

 

 

セッションをしていると、
「いい人でいなくてはならない」
と思っている方って、
案外、多いんだなぁ～と感じます。

 

そして、そういう方って、
本当に良い方ばかり・・(笑)

 

ま、、私のクライアントさんは
本当に良い方しか
いらっしゃらないんですけれどね・・(^^)

 

いい人でいなければならない…

 

いい人でいなければならない・・
と思っている。

 

というか、もう無意識に
そう刷り込まれてしまっているので、
ご本人には、その自覚はまったくナシ・・笑

 

まず１つあげられるのは
相手が気分を悪くしないか？ということ。

 

だから、少しでも場を乱すかもしれない
自分の考えや意見は、
口にすることはありません。

 

一緒にいると、とてもソフトで穏やか、
周りの皆さんとも
とても上手にお付き合いされている。

 

・・・と、一見すると、そう見えます。

 

心の中はどうなってるの？ぬり絵で表現すると…

 

でも、そういう「いい人」の心の中も
外見と同じようにソフトで穏やか・・なのでしょうか？

 

こちらのぬり絵をご覧ください。
↓↓↓

 

 

とーーっても穏やかな方が塗られたぬり絵です。
「爆発」・・してますね。。
ホントはもっともっと爆発したがっていそうですが…

 

穏やかで、
誰とでもうまくやっているように見える方って、
心の中は、
こんな風に爆発していることが多々あります。

 

爆発がいけない、といっているわけでは
決してございません。

 

逆に、表現できたことはとってもいいことなのです。
言葉にできない無意識がぬり絵に表れますから。。

 

本当はイヤって言いたい！断りたい！

 

誰だって、自分の意見や考えは持っています。

 

たま～に、
「私は何でもいいんです、皆さんがよければ…」
みたいなことを言う方がいらっしゃいますが、

 

ホントーーーはどう思ったの？
どうしたかったの？って聞くと、

 

ホントーーーはイヤだった…断りたかった…
とか、恐る恐るおっしゃいます。

 

それも初回セッションでは
なかなか出てこなくて、
何回目かのセッションでようやく…
なんていうことも。。

 

周りに対して「イヤ」なんて
言ったことがないので、
それを言ったらどうなるのか？
とっても怖いんですよね。。

 

「いい人」でいなくてはならないから、
相手の気分を害しちゃいけないから。。

 

そして、自分の意見や考えは
ぐぐぐーーーっと、
心の奥底に抑え込む

 

でも、
ホントーーーは「イヤ」って言いたい
断りたいーー

 

だから、
恐ろしいくらいのストレスが
マグマのごとく溜まっていきます。

 

いい人が突然キレる！まさかあの人が？！

 

とーーっても穏やかで「いい人」が
突然キレちゃうところを見たことありませんか？

 

普段はとーーっても穏やかなママなのに、
自分の子供に対しては、
おっっそろしい声で怒鳴っていたり・・

 

とーーってもおとなしくて「いい人」が、
突然、カフェの店員さんを怒鳴りつけていたり・・

 

自分の親兄弟に対しては、
ものすごいきっつーい言い方で命令していたり・・

 

こういうのって、、、

 

もうおわかりですよね？

 

自分の意見や考えを、はっきり言えない人が
ストレス発散できる人に
思いっきり吐き出しているのです。

 

周りの目が気になる…そして落ち込む

 

こんな場面に出くわしたら、
それこそ、引いてしまいませんか？

 

いつもは穏やかでいい人なのに、
あんな風になっちゃうのねぇ～
怖っっって。。

 

まぁね、、
周りにはどう思われてもいいのですけれど(笑)
「いい人」でいなくてはならない方は、

 

そういう周りの目って、
いちばん気になるところですからね。。

 

一度、そういう態度を見せてしまうと
本当に落ち込みます。

 

やってしまった………
私ってなんてダメなんだろう……
もっともっと「いい人」にならなければ～
って。。

 

そして、どんどんどんどん…
ホントーーーはどう思ったの？どうしたいの？
ということを、

 

さらに心の奥底に抑え込んでしまいます。

 

自分の感情に目を向ける…本当はどう感じていたの？

 

では、そういう
「いい人でいなくてはならない」人は、
どうしたらいいのでしょうか？

 

もちろん、
自分の意見や考えをはっきりと
周りに伝えられたらいいのですけれど・・

 

それって、かなーりハードルが高い。
まずは、ほんの少し、最初の一歩から、
でいいと思います。

 

私がおススメしているのは、

 

自分が何を感じていたか？を
しっかり感じること。

 

おそらくはじめのうちは、
その現場・そのときは、いつもと同じように
周りに同調してしまうでしょう。

 

「私は何でもいいよ～～」
「みんなに合わせるよ～～」とか、
言ってしまうと思います。

 

でも、そのときに、
どうもモヤモヤ…と心に違和感を感じたら、

 

あとからでいいので、
自分自身に問いかけてみて下さい。

 

誰にもなんにも言われないとしたら、
なんの条件もなかったとしたら、

 

ホントーーーはどう感じてた？
どうしたかった？
って。

 

それでもなかなか、
本音は出てこないかもしれません。

 

そしたら、単純に、

 

そのとき私は、楽しかった？
嬉しかった？
って問いかけてみてください。

 

心に違和感があるのに、
嬉しい、楽しい‥ってことは
あんまりないと思うので…(笑)

 

最初は、
嬉しくはなかったな、
楽しくはなかったな、
ってことだけでもわかれば充分です！

 

まとめ…１つ１つの積み重ね

 

そして次に…＾＾

 

その嬉しくないこと、
楽しくないこと、を、

 

ホントーーーはどうしたかったのかな？
って、考えてみてください。

 

断りたかった？
いらなかった？
行きたかった？
欲しかった？…等々、、

 

どんなことが思い浮かびますか？
浮かんできたことを心にとめておいてくださいね。

 

徐々に、それを相手や周りの人に
お伝えできるように、セッションしていきます。

 

今日のところはここまで

 

一足飛びに、今すぐに自分の意見や考えを
周りに伝えられるようになる！なんて、
まったくない、とは言いませんが、
ほとんどありません

 

こうやって、１つ１つ、こつこつと
できることを積み重ねていくこと、
このことをとーっても大切にしています。
その方が後々、定着しやすいからです＾＾

 

そんな１つ１つ積み重ねのヒントが
欲しい方は、、
体験セッションにいらしてね＾＾

 

 

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